Ingestão de fibras ajuda no controle da síndrome do 'intestino irritável'

Distúrbio funcional do trato digestivo tem como sintomas a dor abdominal, constipação e diarreia. Causa para o problema é incerta, diz especialista

Por Cristiane Perroni Rio de Janeiro

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A síndrome do cólon irritável (ou do intestino irritável) é um distúrbio funcional do trato digestivo, manifestando-se pela acentuação, inibição ou simplesmente modificação da função intestinal. Os sintomas típicos são: desconforto ou dor abdominal, geralmente localizados na região baixa do abdômen, associados à alteração do hábito intestinal, apresentando constipação, diarreia ou alternância de uma e de outra.

 
Mulher com dor abdominal: um dos sintomas da síndrome do 'intestino irritável' (Foto: Getty Images)

Outros sintomas frequentes são muco nas fezes, urgência retal, distensão abdominal e flatulência. Esta síndrome é de evolução crônica e os sintomas associados exercem considerável impacto sobre a qualidade de vida do paciente, limitando a sua vida social, prática esportiva e a produtividade no trabalho.
A causa inicial é incerta, mas acredita-se que as alterações nos movimentos do intestino (motilidade intestinal) estejam envolvidas. Os fatores causais mais comuns são: crescimento de bactérias maléficas, fungos e parasitas no intestino (disbiose intestinal), estresse, alimentação inadequada, alergias e intolerâncias alimentares - principalmente intolerância à Lactose e ao Glúten, produção enzimática insuficiente, além de irregularidades na secreção de hormônios intestinais responsáveis pela sua motilidade.
Entre os alimentos mais associados a esta síndrome estão: leite e derivados, trigo, milho, café, frutas cítricas e chocolate. A intolerância a dissacarídios (sacarose, maltose, lactose, manitol, sorbitol e frutose) é muito comum. Como a disbiose intestinal pode ser uma das causas, a suplementação com probióticos e glutamina tem se mostrado eficiente.

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A glutamina deve ser adicionada a sucos ou tomada em jejum, é utilizada pelo trato gastrointestinal como uma fonte energética para recuperação do epitélio intestinal. O aumento do consumo de fibras também é recomendado, seja através da maior ingestão de frutas, vegetais e cereais integrais ou com o uso de suplementos, como psyllium, pectina e farelo de arroz; sempre adicionadas de maneira gradual para evitar uma maior distensão abdominal e produção de gases.
Os ácidos graxos essenciais omega 3 (óleo de peixe e óleo de semente de linhaça) auxiliam na lubrificação do sistema digestivo, redução da dor e da inflamação associada à síndrome do intestino irritável pela síntese de prostaglandinas e leucotrienos inflamatórios.
É indicado o uso de ervas na forma de chás ou cápsulas como a camomila, melissa, valeriana e alecrim, pelo efeito antiespasmótico, aumentando a liberação de gases, reduzindo a dor. O gengibre também possui propriedades anti-inflamatórias e reduz a formação dos gases, podendo ser utilizado na alimentação puro ou combinado com as outras ervas mencionadas anteriormente.
Por não existir uma causa específica para a síndrome do cólon irritável, precisa-se identificar a causa e os sintomas de cada indivíduo para definir a melhor linha de tratamento, entretanto mudanças alimentares e manutenção de um estilo de vida saudável são fundamentais para reduzir os sintomas.

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.