Com a correria do dia-a-dia é natural que as pessoas fiquem cada vez mais estressadas, mas os exercícios físicos podem evitar que o estresse tome conta de nossas vidas. Confira a entrevista que o blog da Abrange fez com professor Mauro Sant' Ana, pós graduado em Fisiologia do exercício Saúde, Doença e Envelhecimento, pela USP.
- Quais são os benefícios da prática de exercício físico para a saúde?
Com a prática de exercícios físicos, podemos melhorar o condicionamento cardiovascular, ou seja, melhorar as respostas do principal músculo que temos, o coração, pois ficamos cada vez mais aptos a desempenhar com facilidade as nossas atividades diárias sem aquele cansaço imediato que é visível em um pessoa sedentária, que não pratica nenhuma atividade física. Além disso, podemos melhorar também o nosso condicionamento respiratório e ter um ganho de massa muscular.
Hoje em dia, muitos estudos relatam que junto com o envelhecimento vão ocorrendo várias reações fisiológicas no nosso organismo, ou seja, ficamos suscetíveis à doenças vinculadas ao envelhecimento, DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), artrite (inflamação de alguma articulação acompanhada de dor e frequentemente deformação na estrutura), artrose (desgaste das articulações), osteoporose (ossos porosos, fracos), sarcopenia ( perda de massa muscular). Em virtude disso devemos, nos atentar em praticar exercícios físicos para que possamos ter uma boa qualidade de vida e saúde.
- Como a prática de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse?
Os exercícios físicos são como uma “válvula de escape”, justamente pra aliviar o estresse do dia dia. Ao começar a prática de atividade física, liberamos na corrente sanguínea várias substâncias que causam sensação de bem estar e prazer, a principal é a ENDORFINA, uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física e que regula a emoção e a percepção da dor. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.
- Como os exercícios físicos ajudam na melhora de desempenho no trabalho?
Os exercícios ajudam a melhorar o desempenho não só no trabalho, mas há uma melhora também na qualidade de vida dos praticantes, pois ocorre o fortalecimento das estruturas musculares e esqueléticas, evitando assim o sedentarismo e as doenças decorrentes e associadas ao mesmo como, por exemplo, o encurtamento e atrofia da musculatura dentre outras. Por isso, devemos fazer exercícios físicos mais que 3x por semana sejam exercícios aeróbios ou anaeróbios. Não esquecendo, dos alongamentos, do descanso e de uma boa alimentação.
- Quais são os tipos de exercícios que mais contribuem para isso?
A musculação é um ótimo exercício para se fazer desde que seja bem orientado pra não que não ocorram lesões. Quando se pratica a musculação, melhora-se a postura e fortalece-se as estruturas músculo-esqueléticas, reduzindo e até cessando dores articulares e musculares. Claro que podemos fazer outros tipos de exercícios; mas não podemos fugir dos exercícios resistidos, pois vários estudos comprovam a sua eficácia, benefícios e segurança.
Mauro Sat'Anna é personal training da Academia BioRitmo Piracicaba. É formado em Educação Física pela Universidade Metodista de Piracicaba (Unimep) e pós graduado no curso de Personal Training pela UNIFESP e em Fisiologia do exercício Saúde, Doença e Envelhecimento pela Universidade de São Paulo (USP).
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